Préparation : 5 minutes | Cuisson : 0 minute | Donne : 2 portions | Type de plat : Boisson, Boisson sans alcool, Collation, Déjeuner | Particularités : Facile à réaliser

Boisson de récupération aux fruits et à l’érable

Temps de préparation :
5 minutes

Temps de cuisson :

Donne :
2 portions
Type de plat : Boisson, Boisson sans alcool, Collation, Déjeuner
Particularités : Facile à réaliser

Recette créée le 21 Septembre 2012 par

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Préparation

  1. Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance onctueuse.

  2. Verser dans des verres et saupoudrer de muscade, si désiré. Servir immédiatement.



Après l’entraînement, il est impératif de commencer le processus de récupération. Pour cela, l’idéal est de consommer des aliments qui vous fourniront au moins de 30 à 60 g de glucides et environ 10 à 20 g de protéines. Cette boisson de récupération faite à partir d’ingrédients simples et naturels devrait être consommée dans les 30 minutes suivant votre activité physique. PAR PORTION (d’environ 300 ml (10 oz) chacune): Calories : 201 Glucides (g) : 35 Protéines (g) : 14.5 Matières grasses (g) : 0,25 Fibres (g) : 2.5

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